拉筋- 筋長一吋 壽延十年

什麼是拉筋？

拉筋，就是用簡單有效的方法，拉伸連接人體骨骼、內臟的筋，令骨正筋柔，經絡畅通，氣血自然流動，從而自愈因筋縮導致的各種病症。

為什麼要拉筋?

嬰兒的身體都很柔軟，陽氣旺盛。但隨着年齡增長，不好的生活習慣,其身體越來越硬，筋越來越縮短，陽氣逐漸衰落。到了老年，筋縮還導致人駝背、變矮。人死了，陽氣耗完，身體就完全硬了。大自然的現象亦然。青枝綠葉柔軟，生命力旺盛，枯枝敗葉僵硬，生命力衰竭。可見柔軟則陽氣足，僵硬則陽氣弱。僵硬、萎縮的筋簡稱筋縮。

在醫學古籍中，古人將筋症分為筋斷、筋走、筋弛、筋强、筋攣、筋萎、筋脹、筋翻及筋縮等，筋縮是其中之一，但其涵義和解釋并不清楚。對於這些病症的記載并不多，中外醫學書籍亦難找到詳細的論述。筋是中醫的舊稱，西醫統稱為肌腱、韌帶、腱膜等；縮，有收縮和痙攣的意思。簡單來說，筋縮就是筋的縮短，因而令活動受限。每個人身上都有一條大筋，從頸部開始引向背部，經腰、大腿、小腿、腳跟至腳心。解剖學裡没有提及這條大筋，它就像經絡穴位，并沒有形的位置，但當你接受治療時，就體會到這條筋的存在。

筋縮則經絡不通，經絡不通就是病。筋縮非人體局部現象，而是整體發生，贯穿整個生命，幾乎跟一切病都相關。古人云：骨正筋柔，氣血自流；筋長一吋，壽延十年。可見要想延年益壽，就應該讓筋骨柔軟、延長，更富彈性。

既然筋縮跟一切病都相關，那麼拉筋則通治一切病。踵然筋縮看上去只是肢體不太靈活，但實際上意味着五臟六腑已經有病，因為這些臟腑和四肢百骸都靠筋和經絡緊密相連，而十二經筋和十二經絡的走向完全一致，因此拉筋就是打通經絡，打通經絡就自然自愈。

人為什麼會筋縮?

人是動物，過久不動則易筋縮。當筋受傷後，會產生反射性的收縮和痙攣；久坐亦會造成筋縮。科技進步使生活舒適很多，多數人使用電梯、汽車，令運動量大大減少，筋縮也因此增加。那些長期坐着工作的白領們，尤其是老闆，連一杯水都要召職員送到手上，所以筋縮的可能性大增。

從前筋縮多數發生在老年人身上，但近十幾年間電腦手機普及，幾歲大的小孩就沉迷玩電子遊戲，年長一點的玩電腦，坐的時間越來越長了，姿勢不正確，電腦的擺放位置不適當，電腦桌下又没有足够的空間讓雙腳伸展，背脊和腿的筋肌遂漸收縮，日久便會造成腿的筋縮。

筋縮的症狀有那些?

筋縮可導致五花八門的症狀，歸納起來如下：
1. 頸緊痛

2. 腰强直痛

3. 不能彎腰

4. 背緊痛

5. 腿痛及麻痹

6. 不能蹲下

7. 長短腳

8. 足跟的筋有放射性的牽引痛

9. 步法開展不大，密步行走

10. 髖關節的韌帶有拉緊的感覺

11. 大腿既不能抬高亦不能横展

12. 轉身不靈活

13. 肌肉收縮/萎縮

14. 手不能伸屈(手筋縮短)

15. 手、腳、肘、膝時有脹、麻、痛感，活動不順。

拉筋的起源

拉筋術是一些簡單可行，而且立竿見影的自然療法，雖然歷史上并没有一個門派將拉筋作為與針灸、藥物并列的主要治療手段來治療全科疾病，但各種拉筋方法在中醫养生、道家導引、武術、氣功和印度的瑜伽中就一直存在。

拉筋的方法有幾種?

經過實踐証明，目前效果好的拉筋方法共有7種：卧位拉筋、拉筋板拉筋、蹲式拉筋、立位拉筋、頸部拉筋、Y字拉筋、睡覺拉筋。

膠膠最常用的 就係 卧位拉筋、拉筋板拉筋、蹲式拉筋呢3種

神奇卧位拉筋法

這是效果最全面、使用最安全的拉筋法，須躺在特制的拉筋凳上實施。

若没有拉筋凳，可用椅子靠牆角、門框替代。

                                           蹲式拉筋法

這是最古老的自然拉筋法，其拉筋的部位之多甚至超過了卧位拉筋法。

做法好簡單 盡量把自己抱緊 蹲5-40分鐘

                                      拉筋板站立拉筋法

站立在一個斜板上，把脚尖翹起來站立10-60分鐘不等。

                                 

拉筋時間和强度没有絕對的標準，因人的體質、年齡、病况而不同。病人、年長者不可能一次拉到標準姿勢；但這并不重要，重要的是拉筋一定要拉到有痛、麻、酸、脹感，這種感覺越强烈，則療效越好，否則拉筋就無效或低效。

大量實踐表明：卧位拉筋時間超過20分鐘療效更好，一次拉20分鐘比分兩次各拉10分鐘的效果更好，在上下腿上各綁3-10公斤沙袋負重拉筋效果更好。有的人剛躺上拉筋凳就已經疼痛難熬，說明病情嚴重。這種人尤其需要堅持拉筋，循序漸進，慢慢加時和加壓。對于經常练練瑜伽和舞蹈的人，拉筋10分鐘很容易，但如果將每條腿的拉筋時間延長到30-40分鐘，同樣也會出現麻、酸、痛、打嗝、放屁、通便、流汗等各種現象，這都是“氣冲病灶”的好現象，說明治療有效，應繼續拉筋并配合拍打。有位公司總裁每天一條腿拉1小時，共2小時，上下腿各負重10公斤。這樣堅持的結果是高血壓、心臟病、痛風等症自愈，一切藥物通通停止。




拉筋時 身體可能會出現那些反應?

第一類反應
痛、麻、酸、脹、癢、眼訓（打呵欠），這是拉筋拍打治療過程中會產生的自然現象，中醫稱之為“氣冲病灶”，即人的正氣被調動和启動後，正氣與邪氣相持和搏斗時在人體出現的生理反應，這是一種信号，告訴我們淤塞的經絡正在被打通。

第二類反應
红斑、红疹、水泡、頭暈、頭痛、打嗝、惡心、吐濃痰、流鼻涕、放臭屁、排很臭的便便或屙很臊的尿等等，都是更劇烈的氣冲病灶反應，也是排毒反應，出現這些症狀，應乘勝追擊，繼續拉筋和拍打。身體經過内在的清洗和排毒後，會逐漸恢復正常，越來越健康。即使病情有好轉後，還應繼續拉筋拍打，并作為日常保健功課，但拉筋拍打的時間與强度可以適當地減低。

 拉筋的注意事項

1

拉筋時應避免室外風寒，在室内要避免直接面對冷氣和風扇。拉筋時人體放鬆，拉筋時毛孔會張開，所以切忌露膝、露腰。尤其在冷氣房內，最好穿著長衣長褲保暖，否則關節受寒，反而添病；拉筋時出汗是好事，不必刻意降温止汗。

2

因年齡和病况不同，拉筋强度、時間無統一標準，但總原則是：想病好得快，您就多拉、重拉、長時間拉；想病好得慢，您就少拉、輕拉、短時間拉；想病别好，您就别拉！對於練瑜伽、舞蹈或筋很柔的人，每次單腿可拉筋30-50分鐘以上。

3

卧位拉筋腳着地困難時，膝腿可稍向外以減輕痛苦。但腳掌着地後，應盡力向上舉之腿内并，直到兩腿完全并攏，不能向外形成外八字。

4

高血壓、心臟病、體弱重病患者和老人，拉筋時一定痛，忍痛時會心跳加快、血壓升高，這都是氣冲病灶的正常現象，說明治療有效。可放一小枕頭將頭稍稍抬高，以避免血冲腦部，并適當減少拉筋强度和時間。

5

如果拉筋時出現心慌胸悶、頭昏腦脹、手腳發麻、冰凉、臉色發青、出冷汗等氣冲病灶現象，就宿停拉筋，大力拍打患者手肘内側、内關位置，此時越痛越應該拍。

6

婦女在經期、經前和經後都可以拉筋，痛經患者在經期拉筋會更有效。

7

拉筋時最好專注拉筋。但對有些拉筋引起多處疼痛患者，可適當地配合拍打，療效更好。尤其拉筋困難或行動不便的人，隨時拍打關節、雙手、雙腳可緩解拉筋的痛苦。

資料出處: 拍打拉筋官方網